1.Günde 2-2.5 lt. su tüketmeye çalışın.
2.Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az 2 defa tüketin.
3.Çocuklar için sütü,büyükler için de yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.
4.Hasta olmasanız bile şifalı bitki ve sebzeleri kullanın.
5.Evde kuru nane,ıhlamur,ada çayı,kekik,kuşburnu,fesleğen,zencefil,çörek otu,tarçın,yeşil çayı eksik etmeyin.
6.Sarımsak,soğan,tere,maydanoz,nane,dere otu,roka,fesleğeni fazla tüketin.
7.Salatanızı çok renkli yapın.
8.Hazır çorbalar tercih etmeyin.
9.Domates harika bir antioksidandır. Ev yapımı salça yapın.
10.Katkı maddeleri bulunan ve mevsim dışı sebze meyveleri fazla tüketmeyin.
11.Günde 3-4 adet badem,ceviz ve fındık sizi kuvvetli kılar.
12.Haftada en az 2 defa bakliyat ve balık yiyin.
13.Yemeklerde toprak,çelik ve cam kapları tercih edin.
14.Kışın portakal,limon,greyfurt,mandalina tüketin.
15.Kışın güne pekmezle başlayın!Zihinsel çalışanlarda kuru üzüm yesin!
16.Kepekli ekmeği tercih edin.
17.Her sabah 20 dk. nefes alıp verme çalışması yapın.
18.Sabahları evinizi ve iş yerinizi 5 dk. havalandırın.
19.Günlük 30 dk. kadar tempolu yürümeye çalışın.
20.Gece uyku ortamının loş olması,yorgunlukta da öğle kısa süre uyku iyidir.
21.Vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışın.
22.Kahvaltı masanızda balı her zaman bulundurun.
23.Yağ tercihinizi zeytinyağından tarafa kullanın.
24.Tuz-Şeker fazlası zarardır.
25. Margarinden uzak durmak,kalp ve damarlarınıza en büyük iyiliktir.
26.Günde 1 elma ve havuç vücuda çok faydalıdır.
http://erdoganakbiyik.blogspot.com/
https://www.youtube.com/channel/UCDsUnmBfVdEPkcC8FlzPKcg
No comments:
Post a Comment